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英國移民生活，怎么克服英國的時(shí)差？
更新時(shí)間：2021-09-18 13:56:13 來源：英國移民 瀏覽人數(shù)：156
現(xiàn)在已經(jīng)是九月中旬，相信很多小伙伴不是已經(jīng)到了英國，就是在收拾東西準(zhǔn)備前往英國。而除了應(yīng)付入境的各種隔離檢測(cè)需求、學(xué)校注冊(cè)等雜事，大家還需要做一個(gè)重要的調(diào)整，那就是倒時(shí)差。飛際英國移民小編這次整理了幾條倒時(shí)差的小tip，希望能幫到大家！
中英兩國之間有多長的時(shí)差？
英國有本初子午線穿過，在零時(shí)區(qū)，中國則在東八區(qū)，理論上來說兩邊差八個(gè)小時(shí)的時(shí)差。而由于英國分目前還在運(yùn)行夏令時(shí)（今年夏令時(shí)截至到10月30日），所以中英兩國目前有七個(gè)小時(shí)的時(shí)差。英國在中國的西邊，所以現(xiàn)在英國要比中國“早”七個(gè)小時(shí)。
移民留學(xué)英國如何克服時(shí)差？
要解決這七個(gè)小時(shí)的時(shí)差，大家可以分別從這三個(gè)階段做起：
1、在國內(nèi)。
國內(nèi)倒時(shí)差還沒有出發(fā)的同學(xué)可以提前在家倒時(shí)差，也就是比正常入睡時(shí)間晚睡大概兩到三個(gè)小時(shí)。
2、在飛機(jī)上。
飛機(jī)上倒時(shí)差中國直飛英國大概需要十個(gè)小時(shí)，具體時(shí)長還是受航班間差異以及是否轉(zhuǎn)機(jī)影響。而利用好這至少十個(gè)小時(shí)的時(shí)間，大家也可以倒時(shí)差。
3、入境后在英國倒時(shí)差。
適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以讓你忘掉時(shí)差的存在，同時(shí)消耗能量，幫助更快入睡。在這里，小編比較推薦大家在睡前做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或較輕的肌肉練習(xí)。
多曬太陽：研究表明，光照可幫助人們調(diào)節(jié)體內(nèi)褪黑素水平，進(jìn)而更好地調(diào)整生物鐘，所以大家在酒店或宿舍隔離時(shí)也不要忘記拉開窗簾曬曬太陽。
藥物輔助：有些藥物能促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，比如現(xiàn)在網(wǎng)上比較火的褪黑素。但大家需要在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用。
以上就是關(guān)于英國移民生活，怎么克服英國的時(shí)差的介紹，英國作為全球及歐洲大國，尤其受到華人喜愛，憑借優(yōu)質(zhì)教育質(zhì)量、完善社會(huì)福利及醫(yī)療制度、良好的社會(huì)治安等優(yōu)勢(shì)，深受國內(nèi)移民群體青睞。
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